object(stdClass)#302 (11) { ["id"]=> string(1) "3" ["url"]=> string(18) "nazvanie-novosti-2" ["name"]=> string(88) "Памятка для участника похода выходного дня (ПВД)" ["annotation"]=> string(287) "

Памятка для участника похода выходного дня  Главный принцип: «Предупреждён — значит вооружён». Ваша безопасность и комфорт — в ваших руках.

" ["text"]=> string(13067) "

Памятка для участника похода выходного дня

Главный принцип: «Предупреждён — значит вооружён». Ваша безопасность и комфорт — в ваших руках.

I. ПЕРЕД ПОХОДОМ (Подготовка)

1. Изучите маршрут:

   • Прочитайте отчёты, посмотрите треки, узнайте протяжённость, набор высоты, сложность.

   • Честно оцените свои силы. Не идите на сложный маршрут, если это ваш первый поход.

   • Узнайте точку старта и финиша, варианты схода с маршрута.

2. Соберите группу / Сообщите о планах:

   • Не ходите в одиночку! Оптимально — 3-4 человека.

   • Обязательно сообщите родным/друзьям: куда идёте, с кем, примерный план и время возвращения. Оставьте ссылку на трек маршрута.

   • Договоритесь о «контрольном звонке» по возвращении.

3. Проверьте погоду:

   • Смотрите прогноз не только в городе, но и в горной/лесной местности. Помните: в горах всегда холоднее и ветренее.

   • Будьте готовы к резкой смене погоды (дождь, ветер, туман).

4. Соберите рюкзак (список ниже).

5. Зарядите все гаджеты (телефон, power bank, навигатор, фонарь).

---

II. ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ (Базовый список)

Навигация и связь:

1. Телефон с полным зарядом.

2. Power bank (внешний аккумулятор).

3. Навигатор: Скачанные офлайн-карты (Яндекс.Карты, OsmAnd) и GPS-трек маршрута. Не надейтесь только на мобильную сеть!

4. Устная информация: Знайте название ключевых точек, ориентиров.

Одежда и обувь (правило трёх слоёв):

5. Обувь: Треккинговые ботинки или кроссовки с жёсткой подошвой и хорошим протектором. Не новая, разношенная!
6. Носки: Специальные треккинговые или шерстяные (2 пары).
7. Штаны: Удобные, быстросохнущие (не джинсы!).
8. Верх: Функциональное бельё (отводит влагу), флисовая кофта.
9. Ветро- и влагозащита: Непромокаемая и непродуваемая куртка (мембрана или хороший дождевик).
10. Головной убор: Шапка/бафф (от ветра и холода) и кепка/панама (от солнца).
11. Перчатки (лёгкие, даже летом).

Безопасность и защита:

12. Аптечка: Индивидуальная! Пластырь (обычный и гидро), эластичный бинт, обезболивающее, антисептик, средство от ушибов, личные лекарства.
13. Репеллент от клещей (обработайте одежду и обувь ДО похода).
14. Солнцезащитный крем и гигиеническая помада (SPF 30+).
15. Свисток (для подачи сигнала в случае ЧП).
16. Огниво/спички в непромокаемой упаковке (на крайний случай).
17. Термоодеяло (спасательное одеяло) — весит 100 гр., может спасти жизнь.

Питание и вода:

18. Вода: 1,5-2,5 литра на человека (в зависимости от маршрута и погоды). Лучше в пластиковых бутылках.
19. Еда: Энергоёмкий, не крошащийся перекус. Пример: бутерброды/лаваш с сыром, орехи, сухофрукты, шоколад, гематоген, мюсли-батончики.
20. Горячий чай/кофе в термосе (необходим в холодную погоду).

Прочее важное:

21. Рюкзак 20-40 литров с широкими лямками и поясным ремнём.
22. Фонарик/налобник (даже если идёте на день).
23. Солнцезащитные очки.
24. Сидушка (каремат) — чтобы сидеть на холодных камнях и сырой земле.
25. Туалетная бумага/салфетки в пакете.
26. Личные документы (паспорт, полис) и наличные деньги.
27. Мусорный пакет (уносим всё, что принесли!).

---

III. ВО ВРЕМЯ ПОХОДА (Правила поведения)

1. Держите группу в сборе. Не уходите далеко вперёд и не отставайте. Договаривайтесь о месте остановки, если кто-то отстал.

2. Следите за маршрутом и временем. Регулярно сверяйтесь с картой/треком. Начните возвращаться засветло, даже если не дошли до цели. Рассчитывайте силы на обратный путь.

3. Пейте и ешьте до того, как почувствуете жажду и голод. Делайте короткие привалы каждые 40-50 минут.

4. Берегите ноги. При намокании или намёке на мозоль — сразу меняйте носки, заклеивайте пластырем.

5. Осторожно с огнём! Разводите костры только в оборудованных местах или на минерализованной почве (камни, песок у воды), вдали от деревьев и сухой травы. Тушите за собой до последней искры.

6. Уважайте природу:

   • Не шумите, не пугайте животных.

   • Не ломайте ветки, не рвите цветы.

   • Уносите весь мусор с собой (включая огрызки и кожуру).

   • Не мойте посуду и себя с мылом в водоёмах.

7. В случае потери тропы/ориентировки:

   • ОСТАНОВИТЕСЬ. Не паникуйте.

   • Сверьтесь с навигатором. Попробуйте вернуться по своим следам к последней известной точке.

   • Если не уверены — оставайтесь на месте, подавайте сигналы свистком (три коротких). Экономьте заряд телефона.

---

IV. ОСОБАЯ ОПАСНОСТЬ: КЛЕЩИ (активны с апреля по октябрь)

1. Обработайте одежду и рюкзак средством от клещей (акарицидным) ДО выхода.

2. Одежда: Светлых тонов, штаны заправлены в носки, манжеты на рукавах.

3. Осматривайте себя и соседа каждые 1-2 часа, особенно: шею, подмышки, пах, область за ушами, волосистую часть головы.

4. Присосавшегося клеща постарайтесь аккуратно удалить пинцетом или ниткой (выкручивая), не раздавив. Место укуса продезинфицируйте.

5. Сохраните клеща в баночке и сдайте на анализ в лабораторию (адреса узнайте заранее). Обязательно обратитесь к врачу-инфекционисту для консультации и экстренной профилактики.

---

V. ПОСЛЕ ПОХОДА

1. Ещё раз тщательно осмотрите себя на предмет клещей. Примите душ.

2. Позвоните «контрольному» человеку, сообщите, что вы вернулись.

3. Приведите снаряжение в порядок: просушите обувь и одежду, дозарядите гаджеты, пополните аптечку.

4. Поделитесь впечатлениями и фотографиями!

Хорошего и безопасного похода! Пусть он запомнится только положительными эмоциями и красивейшими видами! ????⛰️????‍♂️

" ["meta_title"]=> string(88) "Памятка для участника похода выходного дня (ПВД)" ["meta_keywords"]=> string(88) "Памятка для участника похода выходного дня (ПВД)" ["meta_description"]=> string(275) "Памятка для участника похода выходного дня Главный принцип: «Предупреждён — значит вооружён». Ваша безопасность и комфорт — в ваших руках." ["visible"]=> string(1) "1" ["date"]=> string(19) "2025-10-23 00:00:00" ["image"]=> string(94) "ik6lfjb91xraozpkkg4l2mzkjkm-cbrzd1pvmdlpiixz6glyknp6xyxr6yrxnvbn-dwwetw9zhfzaf0u65y1lwnl_1.jpg" }

object(stdClass)#269 (11) { ["id"]=> string(1) "2" ["url"]=> string(18) "nazvanie-novosti-1" ["name"]=> string(114) "Памятка для зимнего похода выходного дня по Иркутской области" ["annotation"]=> string(283) "

Памятка для зимнего похода выходного дня по Иркутской области

" ["text"]=> string(16242) "

ПАМЯТКА ДЛЯ ЗИМНЕГО ПОХОДА ВЫХОДНОГО ДНЯ (Иркутская область)

Главный принцип: «Холод — не проблема, если ты к нему готов. Проблема — неподготовленность».

I. КЛЮЧЕВЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЗИМНЕГО ПОХОДА

• Короткий световой день. Выезжать нужно очень рано, планировать маршрут с запасом, чтобы вернуться засветло (темнеет в ~17:00).

• Экстремально низкие температуры и пронизывающий ветер. Риск обморожения и переохлаждения.

• Снежный покров и глубокая наледь. Передвижение требует больше сил и времени.

• Монотонный пейзаж. В метель или снегопад исчезают все ориентиры, очень легко заблудиться.

• Замёрзшие водоёмы. Не все льды безопасны. Опасность промочить ноги при переходе по снежным мостам над ручьями.

---

II. ПЕРЕД ПОХОДОМ (Подготовка — это 90% успеха)

1. Выбор маршрута:

   • В 2-3 раза короче, чем летний. 10-15 км — уже серьёзный зимний маршрут.

   • Проще по рельефу. Избегайте сложных скальных участков, покрытых наледью.

   • Знакомый или хорошо размеченный. Лучше повторять летний маршрут, где знаете тропу. Идеально — лыжня, накатанная снегоходная дорога.

   • Не ходите в одиночку! Минимум 3 человека. В случае травмы один остаётся с пострадавшим, второй идёт за помощью.

2. Проверка погоды:

   • Смотрите не только температуру, но и скорость ветра (ветро-холодовой индекс!), вероятность снегопада/метели.

   • -15°C с ветром 10 м/с = ощущается как -30°C!

3. Информирование:

   • Обязательно оставьте родным: точный маршрут (трек), список группы с телефонами, модель/цвет одежды, марку/номер машины (если на своём авто), время контрольного звонка и время вызова спасателей, если связи не будет.

   • Сообщите в МЧС (112) или в региональную поисково-спасательную службу о своём выходе на маршрут (услуга «Уведомление о выходе на маршрут»).

4. Сбор группы: Обсудите со всеми участниками уровень подготовки, проверьте снаряжение друг друга.

---

III. ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ (Зимний список)

Одежда (система трёх слоёв — основа основ!):

1. 1 слой (Отвод влаги): Термобельё (синтетика или шерсть мериноса). Хлопок — смерть! Он мокнет и замерзает.

2. 2 слой (Утепление): Флисовая кофта или свитер из шерсти/полара.

3. 3 слой (Защита): Мембранная ветро- и влагозащитная куртка и штаны (софтшелл или гортекс). Обязательно с капюшоном.

4. Утеплённая парка/пуховик: Одевается на длительных привалах или в сильный мороз поверх третьего слоя.

5. Штаны: Утеплённые непромокаемые штаны (сноубордические или горнолыжные). Не джинсы!

6. Носки: Два слоя — тонкий термоносок и толстый шерстяной носок поверх. Запасная пара в пакете в рюкзаке.

7. Обувь: Высокие зимние треккинговые ботинки с мембраной (Gore-Tex) и агрессивным протектором. На 1-2 размера больше, чтобы нога в двух носках не была сжата (иначе — обморожение). Либо валенки/бурки с галошами для простых маршрутов.

8. Головной убор: Тёплая шапка, закрывающая уши, и балаклава/бафф для защиты лица и шеи.

9. Перчатки: Два слоя — тонкие флисовые (для работы с мелкими предметами) и тёплые непродуваемые варежки поверх.

10. Защита глаз: Солнцезащитные очки (обязательно!) для защиты от снежной слепоты. В метель — горнолыжная маска.

Спецснаряжение для передвижения:
11. Снегоступы (для глубокого снега) или кошки/ледоступы (для наста и льда). Часто необходимы на Олхинском плато и в горах.
12. Лыжные палки (телескопические) для лучшей устойчивости и разгрузки ног.

Безопасность и выживание:
13. Навигация: GPS-навигатор с запасом батарей (на холоде смартфон садится в 3 раза быстрее!). Офлайн-карты и трек. Компас и бумажная карта (не боится холода).
14. Освещение: Яркий налобный фонарь с запасным комплектом батареек (хранить ближе к телу). Каждому участнику.
15. Огонь: Огниво, сухой спирт, газовая горелка с зимней смесью газа. Спички/зажигалка в гермопакете.
16. Связь: Заряженный телефон, power bank (внутри рюкзака у тела). Портативная рация на группу.
17. Укрытие: Термоодеяло (спасательное одеяло) — 2 шт. на человека. Групповая спальник-кокон или лёгкая палатка/тент на экстренный случай.
18. Ремнабор: Ремонтный набор для снегоступов/лыж, прочная изолента, паракорд.
19. Сигнальные средства: Яркий сигнальный жилет, фальшфейер, свисток (на морозе громче голоса).

Питание и вода:
20. Термос: Два термоса (0,5-1 л) с горячим сладким чаем, компотом, морсом. Не кофе (он обезвоживает).
21. Вода в рюкзаке: В изотермической бутылке или в обычной, но завёрнутой в носок и перевёрнутой вверх дном (лёд образуется у горлышка, а не у дна).
22. Еда: Высокоуглеводная, не замерзающая. Пример: сало, орехи, шоколад, сухофрукты, топлёное масло в креманке, сыр, сублиматы (можно развести горячей водой из термоса). Бутерброды на морозе превращаются в кирпич.

Аптечка (дополнить летнюю):
23. Химические грелки (для рук, ног, общего обогрева) — несколько штук.
24. Термометр (для контроля температуры тела).
25. Пространственная шина (на случай перелома).
26. Усиленная термоплёнка.

---

IV. ВО ВРЕМЯ ПОХОДА (Правила поведения на холоде)

1. Не потеть! Регулируйте терморегуляцию, расстёгивая куртку, снимая шапку/варежки при активном движении в гору. Лучше идти медленнее, но не потеть.

2. Короткие привалы (5-7 минут). Долгие остановки ведут к быстрому охлаждению. На еду и чай — не более 15-20 минут, обязательно в укрытии от ветра.

3. Пить и есть маленькими порциями, но часто. Поддерживайте внутреннюю «топку».

4. Следите друг за другом на предмет обморожения. Первые признаки: побелевшая кожа на лице, ушах, пальцах, потеря чувствительности, чувство жжения. Немедленно начать отогревание (тёплая вода, грелки, дыхание, тепло тела).

5. При переходе через замёрзшие реки/ручьи: Проверяйте лёд палкой, идите поодиночке, расстёгнув поясной ремень рюкзака.

6. В метель/пургу: Немедленно остановиться и организовать укрытие! Продолжать движение вслепую — верный путь к потере ориентации и обморожению.

7. Всегда знать своё местонахождение. Сверяйтесь с навигатором чаще, чем летом.

---

V. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЗАБЛУДИЛИСЬ/ПОПАЛИ В БЕДУ

1. ОСТАНОВИТЬСЯ. Не паниковать. Паника — главный враг.

2. Вызвать спасателей (112). Сообщить координаты (с GPS), ситуацию, состояние группы.

3. Организовать лагерь выживания: найти укрытие от ветра (за скалой, густой елью), развести огонь, использовать термоодеяла, согреваться физическими упражнениями, но не потеть.

4. Подавать сигналы: яркая ткань на дереве, дым от костра (зелёные ветки дают чёрный дым), звуковые сигналы.

---

VI. ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОЙ

1. Обязательно сообщить тем, кому оставляли маршрут, о своём возвращении.

2. Отменить заявку в МЧС.

3. Просушить всё снаряжение (особенно ботинки и одежду) до следующего раза.

Зимний поход в Иркутской области — это проверка на прочность, встреча с суровой красотой Сибири и огромная радость от преодоления. Готовьтесь тщательно, и вы получите незабываемые впечатления!

Безопасной тропы и тёплого чая! ❄️????????

" ["meta_title"]=> string(114) "Памятка для зимнего похода выходного дня по Иркутской области" ["meta_keywords"]=> string(114) "Памятка для зимнего похода выходного дня по Иркутской области" ["meta_description"]=> string(114) "Памятка для зимнего похода выходного дня по Иркутской области" ["visible"]=> string(1) "1" ["date"]=> string(19) "2025-10-23 00:00:00" ["image"]=> string(94) "bqs8of2quzdnhccct373vmwkvvrdhhm5afdpv4s4wwoumqkuf3uxcotqlmmmxcdihdjbifzwboj3s5t6p-yu85dl_1.jpg" }

object(stdClass)#268 (11) { ["id"]=> string(1) "1" ["url"]=> string(71) "kak-vybrat-tepluyu-trekingovuyu-obuv-dlya-zimnih-pohodov-vyhodnogo-dnya" ["name"]=> string(130) "Как выбрать теплую, трекинговую обувь для зимних походов выходного дня" ["annotation"]=> string(316) "

Как выбрать теплую, трекинговую обувь для зимних походов выходного дня

" ["text"]=> string(12415) "

Правильно выбранная зимняя треккинговая обувь — это 50% успеха и комфорта в походе. В Иркутской области с её морозами, снегом и переменчивым рельефом к выбору нужно подходить особенно тщательно.

Вот пошаговое руководство, на что обращать внимание.

1. Ключевые критерии выбора

А) ТЕПЛОИЗОЛЯЦИЯ (Самое главное!)

Ноги должны оставаться сухими и тёплыми при статическом положении на привале (это сложнее, чем при движении).

• Утеплитель: Ищите маркировку на ботинке.

  • Thinsulate™ (40, 100, 200, 400 гр): Классика. 200-400 гр — для зимних походов при -15°C и ниже. Отличный баланс тепло/вес.

  • Primaloft® Gold/Silver: Синтетический утеплитель нового поколения. Лёгкий, дышащий, сохраняет тепло даже во влажном состоянии (важно при оттепели или если ноги вспотели).

  • Мембранный утеплитель (например, OutDry®): Работает как барьер от внешней влаги и ветра.

  • Натуральная шерсть/овчина: Вкладыши. Очень тёплые, но могут долго сохнуть. Хороши для сухих морозов.

• Высота ботинка: Высокие (выше лодыжки, mid/high). Защищают от засыпания снега, поддерживают голеностоп на неровностях под снегом.

Б) ВОДОНЕПРОНИЦАЕМОСТЬ И ДЫШАЩЕСТЬ

• Мембрана — обязательно! Ищите значок Gore-Tex® (самый проверенный), eVent®, DryVent™, Texapore®.

  • Что это даёт: Не пропускает воду снаружи (снег, лужи), но выводит пот наружу. Ноги остаются сухими от внешней влаги и от пота.

• Материал верха: Качественная нубук/гладкая кожа в комбинации с плотным текстилем. Кожа прочная, держит форму. Текстиль облегчает вес.

В) ПОДОШВА И КОНСТРУКЦИЯ

• Подошва: Должна быть зимней, морозостойкой (не дубеющей на морозе).

  • Материал: Vibram® Arctic Grip / Arctic Grip II — золотой стандарт для зимы. Специальный резиновый состав, который не дубеет и обеспечивает феноменальное сцепление со льдом и утоптанным снегом.

  • Протектор: Глубокий (6-8 мм), агрессивный, «зубастый». Отлично цепляется за снежную целину, грязь.

• Жёсткость: Подошва должна быть достаточно жёсткой для хождения по неровной заснеженной поверхности, но гибкой в носке для комфорта при ходьбе.

Г) РАЗМЕР И ПОСАДКА

• Это критически важно! Зимние треккинговые ботинки берутся на 1-1.5 размера больше обычного.

  • Почему: Вам нужно надеть два слоя носков (термо+шерсть) и оставить воздушную прослойку вокруг стопы. Именно воздух — лучший утеплитель. Если ботинок впритык, нога сдавлена, кровообращение ухудшается = гарантированное обморожение даже в очень тёплой обуви.

  • Как проверять: Примеряйте в магазине на те носки, в которых пойдёте в поход. Шнуруйтесь. Вставьте палец между пяткой и задником — должен проходить свободно. Пошевелите пальцами ног — они должны свободно двигаться.

2. На что ещё обратить внимание

• Система шнуровки: Классическая или «быстрая» (Speed Lacing). Главное — чтобы можно было равномерно распределить давление.

• Язык: Гасит (водоотталкивающий, gusseted tongue) — пришит по бокам, чтобы снег и вода не забивались внутрь.

• Мыс и задник: Усиленные, защищённые от ударов и истирания.

• Вес: Зимние ботинки тяжелее летних. Будьте готовы к весу 1-1.5 кг за пару. Лёгкие модели (~800г) подойдут для лёгких прогулок по накатанной тропе.

3. Конкретные рекомендации по моделям (бренды и линейки)

Ищите модели в зимних (winter) или горнолыжных (mountaineering) линейках.

• Salomon: Линейка X Ultra Winter или Quest Winter. Часто с технологией Heatwave (активный подогрев стельки).

• The North Face: Модели Chilkat V (бюджетный и очень популярный вариант для не самых суровых условий) или Extreme Cold Weather Boots.

• Columbia: С технологией Omni-Heat Thermal Reflective (серебристая подкладка отражает тепло). Модели Bugaboot.

• Mammut: Отличные треккинговые ботинки для холодной погоды, например, Maso 6 GTX.

• Lowa: Renegade GTX Mid Winter или модели серии Icefighter.

• Keen: Модели Revel IV Polar или Targhee III Mid Winter.

4. Где и как примерять: Пошаговый чек-лист

1. Идите в магазин вечером, когда нога немного отекает.

2. Берите с собой треккинговые носки.

3. Наденьте оба ботинка, хорошо зашнуруйте.

4. Постойте на наклонной поверхности (в магазине обычно есть стенд). Пятка не должна проскальзывать.

5. Попросите коврик с разными покрытиями (камень, гравий) — оцените гибкость и сцепление.

6. Походите по магазину не менее 15-20 минут. Не стесняйтесь.

5. Дополнительные аксессуары (усиливаем тепло)

1. Стельки: Замените стандартные на тёплые зимние из войлока или с фольгированным слоем.

2. Носки: Никогда не хлопок! Merino Wool (шерсть мериноса) или синтетика (термоноски). Два слоя: тонкий (отвод влаги) + толстый шерстяной (утепление).

3. Гамаши (фонарики): Защитят верх ботинка и голень от забивания снегом при ходьбе по целине.

Краткий итог: Идеальный зимний треккинговый ботинок для Иркутской области

• Высокий (прикрывает лодыжку).

• С мембраной Gore-Tex или аналогом.

• С утеплителем Thinsulate 200-400 гр или Primaloft.

• На морозостойкой подошве Vibram Arctic Grip.

• Куплен на 1-1.5 размера больше с примеркой на два носка.

Последний совет: Не экономьте на обуви. Это ваша безопасность и комфорт. Хорошие ботинки прослужат много сезонов и окупят свою цену сторицей. Удачных покупок и тёплых троп!

" ["meta_title"]=> string(130) "Как выбрать теплую, трекинговую обувь для зимних походов выходного дня" ["meta_keywords"]=> string(130) "Как выбрать теплую, трекинговую обувь для зимних походов выходного дня" ["meta_description"]=> string(130) "Как выбрать теплую, трекинговую обувь для зимних походов выходного дня" ["visible"]=> string(1) "1" ["date"]=> string(19) "2025-10-23 00:00:00" ["image"]=> string(23) "img_20250921_135121.jpg" }