Памятка для участника похода выходного дня

Главный принцип: «Предупреждён — значит вооружён». Ваша безопасность и комфорт — в ваших руках.

I. ПЕРЕД ПОХОДОМ (Подготовка)

  1. Изучите маршрут:

    • Прочитайте отчёты, посмотрите треки, узнайте протяжённость, набор высоты, сложность.

    • Честно оцените свои силы. Не идите на сложный маршрут, если это ваш первый поход.

    • Узнайте точку старта и финиша, варианты схода с маршрута.

  2. Соберите группу / Сообщите о планах:

    • Не ходите в одиночку! Оптимально — 3-4 человека.

    • Обязательно сообщите родным/друзьям: куда идёте, с кем, примерный план и время возвращения. Оставьте ссылку на трек маршрута.

    • Договоритесь о «контрольном звонке» по возвращении.

  3. Проверьте погоду:

    • Смотрите прогноз не только в городе, но и в горной/лесной местности. Помните: в горах всегда холоднее и ветренее.

    • Будьте готовы к резкой смене погоды (дождь, ветер, туман).

  4. Соберите рюкзак (список ниже).

  5. Зарядите все гаджеты (телефон, power bank, навигатор, фонарь).

II. ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ СНАРЯЖЕНИЕ (Базовый список)

Навигация и связь:

  1. Телефон с полным зарядом.

  2. Power bank (внешний аккумулятор).

  3. Навигатор: Скачанные офлайн-карты (Яндекс.Карты, OsmAnd) и GPS-трек маршрута. Не надейтесь только на мобильную сеть!

  4. Устная информация: Знайте название ключевых точек, ориентиров.

Одежда и обувь (правило трёх слоёв):

5. Обувь: Треккинговые ботинки или кроссовки с жёсткой подошвой и хорошим протектором. Не новая, разношенная!
6. Носки: Специальные треккинговые или шерстяные (2 пары).
7. Штаны: Удобные, быстросохнущие (не джинсы!).
8. Верх: Функциональное бельё (отводит влагу), флисовая кофта.
9. Ветро- и влагозащита: Непромокаемая и непродуваемая куртка (мембрана или хороший дождевик).
10. Головной убор: Шапка/бафф (от ветра и холода) и кепка/панама (от солнца).
11. Перчатки (лёгкие, даже летом).

Безопасность и защита:

12. Аптечка: Индивидуальная! Пластырь (обычный и гидро), эластичный бинт, обезболивающее, антисептик, средство от ушибов, личные лекарства.
13. Репеллент от клещей (обработайте одежду и обувь ДО похода).
14. Солнцезащитный крем и гигиеническая помада (SPF 30+).
15. Свисток (для подачи сигнала в случае ЧП).
16. Огниво/спички в непромокаемой упаковке (на крайний случай).
17. Термоодеяло (спасательное одеяло) — весит 100 гр., может спасти жизнь.

Питание и вода:

18. Вода: 1,5-2,5 литра на человека (в зависимости от маршрута и погоды). Лучше в пластиковых бутылках.
19. Еда: Энергоёмкий, не крошащийся перекус. Пример: бутерброды/лаваш с сыром, орехи, сухофрукты, шоколад, гематоген, мюсли-батончики.
20. Горячий чай/кофе в термосе (необходим в холодную погоду).

Прочее важное:

21. Рюкзак 20-40 литров с широкими лямками и поясным ремнём.
22. Фонарик/налобник (даже если идёте на день).
23. Солнцезащитные очки.
24. Сидушка (каремат) — чтобы сидеть на холодных камнях и сырой земле.
25. Туалетная бумага/салфетки в пакете.
26. Личные документы (паспорт, полис) и наличные деньги.
27. Мусорный пакет (уносим всё, что принесли!).

III. ВО ВРЕМЯ ПОХОДА (Правила поведения)

  1. Держите группу в сборе. Не уходите далеко вперёд и не отставайте. Договаривайтесь о месте остановки, если кто-то отстал.

  2. Следите за маршрутом и временем. Регулярно сверяйтесь с картой/треком. Начните возвращаться засветло, даже если не дошли до цели. Рассчитывайте силы на обратный путь.

  3. Пейте и ешьте до того, как почувствуете жажду и голод. Делайте короткие привалы каждые 40-50 минут.

  4. Берегите ноги. При намокании или намёке на мозоль — сразу меняйте носки, заклеивайте пластырем.

  5. Осторожно с огнём! Разводите костры только в оборудованных местах или на минерализованной почве (камни, песок у воды), вдали от деревьев и сухой травы. Тушите за собой до последней искры.

  6. Уважайте природу:

    • Не шумите, не пугайте животных.

    • Не ломайте ветки, не рвите цветы.

    • Уносите весь мусор с собой (включая огрызки и кожуру).

    • Не мойте посуду и себя с мылом в водоёмах.

  7. В случае потери тропы/ориентировки:

    • ОСТАНОВИТЕСЬ. Не паникуйте.

    • Сверьтесь с навигатором. Попробуйте вернуться по своим следам к последней известной точке.

    • Если не уверены — оставайтесь на месте, подавайте сигналы свистком (три коротких). Экономьте заряд телефона.

IV. ОСОБАЯ ОПАСНОСТЬ: КЛЕЩИ (активны с апреля по октябрь)

  1. Обработайте одежду и рюкзак средством от клещей (акарицидным) ДО выхода.

  2. Одежда: Светлых тонов, штаны заправлены в носки, манжеты на рукавах.

  3. Осматривайте себя и соседа каждые 1-2 часа, особенно: шею, подмышки, пах, область за ушами, волосистую часть головы.

  4. Присосавшегося клеща постарайтесь аккуратно удалить пинцетом или ниткой (выкручивая), не раздавив. Место укуса продезинфицируйте.

  5. Сохраните клеща в баночке и сдайте на анализ в лабораторию (адреса узнайте заранее). Обязательно обратитесь к врачу-инфекционисту для консультации и экстренной профилактики.

V. ПОСЛЕ ПОХОДА

  1. Ещё раз тщательно осмотрите себя на предмет клещей. Примите душ.

  2. Позвоните «контрольному» человеку, сообщите, что вы вернулись.

  3. Приведите снаряжение в порядок: просушите обувь и одежду, дозарядите гаджеты, пополните аптечку.

  4. Поделитесь впечатлениями и фотографиями!

Хорошего и безопасного похода! Пусть он запомнится только положительными эмоциями и красивейшими видами! ????⛰️????‍♂️